Esu asmeninė trenerė Simona Bulavko.

Visi esame skirtingi ir turime individualius tikslus bei poreikius, todėl tikiu, kad nėra vienos visiems tinkančios strategijos, nesvarbu ar kalbėtume apie svorio metimą, jėgos, ištvermės ugdymą, ar tiesiog norą pradėti gyventi sveikiau.

Mano tikslas – suteikti Jums žinių kaip įtraukti fizinį aktyvumą ir sveikatai palankią mitybą į Jūsų gyvenimo būdą, padėti Jums tapti sveikiausia ir laimingiausia savęs versija. Jeigu Jūs esate atviri naujoms idėjoms ir esate pasiruošę laikytis nurodytų rekomendacijų, net neabejoju, kad pasieksite savo tikslų.

Viskas prasidėjo kai man buvo 14 metų. Nusprendžiau, kad esu per stambi ir pradėjau laikytis įvairiausių dietų, detox’ų, badavau, sportuodavau 2-3 kartus per dieną, atsisakydavau tam tikrų maisto produktų ar net maisto grupių. Ar tai padėjo atsikratyti nereikalingų kilogramų? Taip. Ar tai buvo sveikatai palankus būdas? Tikrai ne. Grįžus prie senų įpročių kartu grįžo ir tie numesti kilogramai, ir dar su kaupu.

Jau studijuojant universitete susidūriau su emociniu valgymu bei persivalgymo epizodais. Svoris augo kaip ant mielių, tol kol pasiekiau kritinį tašką – 92kg. Senoji Aš imtųsi drastiškų svorio metimo priemonių, tačiau universitete įgytos žinios apie sveikatai palankią mityba, fizinį aktyvumą bei streso kontrolę neleido grįžti prie žalingų įpročių.

Pasitelkus mokslu grįstą mitybos strategija, fizinį aktyvumą bei streso kontrolę, mano gyvenimas nušvito naujomis spalvomis. Jokio badavimo, maisto produktų ar maisto grupių atsisakymo. Valgiau tai ką norėjau ir tai kas man iš tikrųjų patiko. Tačiau tai nereiškia, kad kiekvieną dieną valgydavau traškučius, saldainius, ledus bei pyragus. Valgydavau subalansuotą ir sveikatai palankų maistą, taip pat leisdavau sau 1-3 kartus per savaitę pasimėgauti ledais, šokoladu, bulvių traškučiais ar kitu mažos maistinės vertės maistu, kai iš tikrųjų to norėdavau. Kas liečia fizinį aktyvumą – nereikia savęs spausti ir sportuoti 5-6 kartus per savaitę, pilnai užtenka 3-4 kartų per savaitę, taip pat nepamirštant, kad likusi dienos dalis taip pat turėtų būti aktyvi.

Žinau ką reiškia nuolatinės dietos, badavimai ir organizmo valymai, ir kokią įtaką jie daro mūsų fizinei bei psichologinei sveikatai. Todėl esu pasiruošusi dalintis su Jumis savo įgytomis žiniomis bei patirtimi.

Jeigu Jūs norite pradėti sportuoti, tačiau bijote įžengti pro sporto salės duris, norite numesti svorio, pagerinti savo jėgą, ištvermę, mobilumą, laikyseną, ar tiesiog produktyviai ir linksmai praleisti laiką – kreipkitės, su džiaugsmu esu pasiruošusi Jums padėti žengti pirmus žingsnius savęs tobulinimo link.